高さを重視する

枕が高すぎて首や肩が痛くなったという経験はありませんか？
実は、高さの合わない枕を使っていると、首や肩が痛くなるだけではなく、首のシワを増やしたり、低すぎると頭に血がのぼって寝付きが悪くなったりすることもあります。
それくらい、枕の高さは良い睡眠とるために重要なのです。

では、どんな枕が寝心地のよい枕なのでしょうか。
性別や体形などの違いから寝心地が良いと思う枕の傾向が違いますので、それを見ていきましょう。

好みの傾向をリサーチ

1、体形による傾向の違い
体格がしっかりした人は高め、細めの人は低めを好む傾向にあるようです。

2、性別による傾向の違い
男性は高め、女性は低めを好む傾向にあります。これは1の体形による違いにも関わっていそうですね。使用時に沈み込んだ状態で、男性の場合は2～5cm、女性は1～3cm程度が好まれるといいます。これは骨格の違いで、女性が比較的首の深さが浅いからだといわれています。

3、硬さの好みによる傾向の違い
硬めの素材の枕を好む人は高め、柔らかめの素材の枕を好む人は低めを好む傾向があります。
今まで使ってきた枕の硬さで、好みの高さがわかりますね。

枕の高さを調整する方法

枕を購入したけれど、高さが合わないという場合に調整する方法があるのでご紹介しましょう。でも、応急処置的なものなので、ご自分に合った枕を購入するのをおすすめしますが…。

《枕が高い場合》

1、枕の位置を下げて肩のあたりまでサポートする
2、肩の下にタオルなどを置いて、肩を少し高くして寝る
3、低反発のウレタン素材の場合は、温度により硬度が変わるので、室温を下げる
4、枕の向きを変えて、高さが低い部分を当てて寝る

《枕が低い場合》

枕の下にタオルなどを敷くか、枕をタオルで巻いて寝る